こんにちは！

休診を17日までしておりました。

本日より診療しております（・(ｪ)・）　

さて、お盆を過ぎると、途端に夏が終わりを迎える気持ちになりますね〜。段々と季節が変わっていっています🌿

皆さん、「セロトニン」という言葉をご存じですか？

今、様々な媒体でよく耳にする「セロトニン」は神経伝達物質の一種です。

セロトニンの分泌が減少すると、不安になったり気分が落ち込みやすくなったり

するほかに、目覚めも悪くなり、集中力が低下するといわれています。

逆にセロトニンが増えると、目覚めが良くなり、頭がすっきりしてポジティブな気分で

過ごせるようになり、いきいきとしてきます✨

このセロトニンと噛むことが関係しているのをご存じでしょうか？

一定のリズムで同じ動きを繰り返す運動を「リズム運動」といい、セロトニン神経は

このような運動で活性化させることが分かっています。

つまり、リズム運動で必ずみんながしていること＝噛むことにつながってくるのです。

例えば、普段の食事で、豆類やキノコ類、根菜などのある程度歯ごたえのある硬さの

食材を選び、しっかり噛んで食べようと意識しながら食べるだけでも、セロトニンの

分泌に効果的です。

なんとなく、無意識に食べるというよりは、意識して噛むことが重要なんだとか！

また、その他セロトニンの分泌に効果的なものは、「呼吸」と「歩行」があります。

運動としては、約5分～３０分間に収め、やりすぎにも注意しましょう。

噛むことは、毎日必ずする運動ですから、食事の時間や意識を変えるだけで、

幸せホルモンが増えてくれれば、うれしいですよね！

そして、健康な身体づくりにもつながっていくので、オススメしたい習慣です。

そして、食事をした後は、歯磨きをしっかりと行いましょうね😀

👌当院のオススメ用品その１